Тело человека состоит из многочисленных суставов, уравновешенных друг с другом и двигающихся под воздействием сокращения мышц, которые их окружают. Для максимальной эффективности, одни суставы должны быть подвижными, в то время как другие должны быть идеально зафиксированными. Например, чтобы зажать кулак как можно сильнее, необходимо, чтобы запястье было зафиксировано в небольшом растяжении. Если фиксации не будет, запястье изгибается, и уже невозможно сжать кулак достаточно сильно.

То же происходит и с позвоночником. Если позвоночник не поддерживается должным образом, то это негативно влияет на амортизацию конечностей.

Именно поэтому отличная физическая форма корпуса и особенно его нижней части (поясничной области) рекомендуется практически для всех видов спорта, поскольку это гарантирует большую эффективность и достижение лучших результатов. Например, триатлету хорошее развитие мышц поясничной области позвоночника позволяет улучшить силу бега, движения в воде во время плавания или увеличить скорость вращения педали во время занятий велоспортом.

Здесь на помощь приходит электростимуляция. Качество электрического тока и импульсов, возникающих в процессе сеанса электростимуляции Compex, позволяют вовлечь в активную работу самые глубокие мышечные волокна. Это позволяет обрабатывать все мышцы брюшного пояса, а не только крупные мышцы живота, которые являются наиболее поверхностными. Благодаря Compex большие косые, небольшие косые, поперечные мускулы и поясничные паравертебральные мышцы, расположенные довольно глубоко, сжимаются с длительными сокращениями, и таким образом развивают способность надежно укрепить поясничный отдел позвоночника.

Программа: Укрепление (в зависимости от модели электростимулятора Compex)

Продолжительность цикла и частота лечения: 3 сеанса в неделю в течение 6 недель. Затем в течение всего сезона рекомендуется проводить одну сессию в неделю, чтобы поддержать достигнутый результат.

Размещение электродов: необходимо задействовать 4 канала, чтобы эффективно стимулировать мышцы живота и поясничные мышцы.


Положение тела и упражнения:


Самое простое упражнение – находиться в сидячем положении с предплечьями, опирающимися на подлокотник.

Добровольное упражнение, связанное с одновременным сокращением брюшной и поясничной мышц, состоит в следующем:

Втяните живот. Медленно выдохните, чтобы полностью высвободить легкие примерно за 8 секунд. Приложите усилие, чтобы держать спину и подбородок прямо.


Если вам легко выполнять это упражнение и вы достигли значительно высокого уровня интенсивности электростимуляции, то можете проводить сеансы электростимуляции в положении лежа на животе, при этом опираясь на предплечья, или лежа на боку и поддерживая такое положение в течение 2-х, а затем и 3-х сокращений мышц. Технология Mi-action в электростимуляторе SP8.0 облегчает эту комбинированную работу, которая еще больше повышает эффективность электростимуляции.

Регулировка интенсивности:

Требуемый эффект: Обеспечить мощные сокращения, в которых задействовано как можно больше мышечных волокон.

Важно регулярно увеличивать интенсивность до максимально допустимого и комфортного для Вас уровня! Это важно, поскольку интенсивность напрямую определяет процент мышечных волокон, которые вы хотите вовлечь. Поскольку существует привыкание организма к нагрузкам, вы должны постоянно увеличивать уровень интенсивности на протяжении каждой сессии (например, каждые 4-5 сокращений), а также от одного сеанса к другому. Хороший способ сделать это – установить цель каждой сессии, чтобы она превышала уровень интенсивности, достигнутый во время предыдущей сессии.Например, в первый раз вы должны достичь уровня интенсивности не менее 100, а затем попытаться приблизиться к уровню около 250. Нередко спортсменам удается достичь максимума 999!

Внимание: Увеличение уровня интенсивности необходимо осуществлять только в фазе сокращения!

Во время фазы покоя уровень интенсивности делится на 2 и вам не нужно его увеличивать. Во время разминки и фазы восстановления увеличьте интенсивность до выраженного тремора мышц, при этом оставляя ощущения комфортными. В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

- На проводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом:


-На бепроводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом: