Независимо от настойчивости и энтузиазма, CrossFit – это занятие не для слабонервных. Интенсивность – это главная цель тренировки, для того чтобы разогреть тело настолько, насколько позволяет организм. Вы будете удивлены тем, на что вы способны!

При любой интенсивной тренировочной программе, хорошая физическая подготовка, обучение и кондиционирование является главным решающим фактором для достижения отличных результатов и предотвращения травм. Самая первая и самая главная задача состоит в том, чтобы убедиться, что Ваша программа тренировок CrossFit, тренажерный зал и личный тренер полностью соответствуют Вашим возможностям и цели.

После того, как Вы выбрали оптимальный режим Тренировки / Отдыха и определили свой режим питания, Вы можете обдумать вопрос о переходе на более высокий уровень тренировок, вместе с электростимулятором Compex. Этот прибор создан не только для того, чтобы помочь Вам восстановиться, а также и для того, чтобы увеличить Ваши силу и возможности; это даст возможность поднимать более тяжелый вес, выше прыгать, а также достичь и превзойти Ваши цели при тренировке.

Думаете, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Ничего подобного! Compex обязательно поможет Вам при тренировках достичь поставленной цели в CrossFit.

Задействуем больше мышц

Compex может помочь Вам увеличить свою силу, путем привлечения большего количества мышц, но каким образом? Что же это значит?

Допустим, Вы хотите поднимать более тяжелый вес, для этого Вам нужно задействовать при тренировке, как можно больше мышц. Когда Вы увеличиваете вес, который поднимаете, Ваш мозг дает импульс необходимой группе мышц, чтобы задействовать большее количество мышечных волокон – это помогает повысить Ваши возможности, другими словами – наращивает силу. Это требует времени, даже если Вы давно занимаетесь силовым тренингом, ведь при обычной тренировке Вы задействуете лишь около 30% мышц.

Вместе с Compex, Вы можете задействовать большее количество мышц, так как стимуляция действует непосредственно на нужную мышцу и не требует резкого повышения нагрузки. Прибор посылает сигнал, стимулирующий Ваши мышцы, вместо Вашего мозга. Адресовать сигнал конкретным мышцам возможно еще и благодаря тому, что именно на мышцах, которые Вы хотите проработать, закрепляются специальные датчики-электроды. Это также дает возможность сделать интенсивными тренировки мышечных групп, которые необходимы для хорошей физической формы, но которые очень трудно натренировать, например, ягодичные мышцы.

Тренировки с электростимулятором Compex можно применять вместо силовой тренировки, или как дополнение к Вашей тренировочной программы по наращиванию веса или при занятиях пауэрлифтингом.Compex поможет Вам нарастить силу путем привлечения большего количества мышц, тем самым давая возможность поднимать больший вес. Если Вы тренируетесь с дополнительным весом (делаете мертвую тягу или толчок штанги) – Compex поможет Вам достичь высоких результатов и поднимать более тяжелый вес.

Снижение негативного воздействия тренировок на организм

Для повышения силового показателя, требуется, как правило, постепенно увеличивать нагрузку. Однако, это может вызвать боль и потребует времени для восстановления, будет оказывать давление на суставы и соединительные ткани и может привести к травме. Мышечный электростимулятор Compex поможет Вам избежать этих проблем и повысить силовые показатели.

Использование Compex во время тренировок стимулирует более интенсивные мышечные сокращения, без добавления большего веса. Это уменьшает влияние на суставы и не наносит вреда на производительность организма. Также прибор позволит тратить меньше времени на восстановление, благодаря специальной программе.

Получайте больше ежедневных силовых тренировок, чтобы повысить свои показатели.

Баланс

У всех нас есть сильная сторона. Когда Вы занимаетесь CrossFit, даже если Вы знаете свою слабую сторону, Ваше тело все равно будет автоматически компенсировать эту нагрузку, при подъеме веса, приседаниях или беге. Если Вы не сбалансируете нагрузки, это может привести к травматизму. Если у Вас есть слабая сторона, Вы не сможете полностью максимально повысить свои силовые показатели самостоятельно.

Мышечный электростимулятор Compex обладает 4 отдельными каналами, что позволяет закрепить электроды на мышцах обеих сторон Вашего тела одновременно и равномерно. Используйте Compex для того, чтобы укрепить слабую сторону или же поддержать баланс в обеих сторонах Вашего тела, при повышении силовых показателей.

Скорость сокращения

Скорость сокращения мышц не очень важна, но это играет определенную роль, если важна интенсивность выполнения, например прыжков или тяги. Обучение Ваших мышц высвобождать максимальную энергию каждый раз, когда это необходимо – это лучший способ, чтобы увеличить скорость сокращения. Практика обеспечивает совершенствование, в случае с мышцами это утверждение остается верным; чем больше раз регулярно выполнять определенное упражнение, тем быстрее Вы достигнете желаемой цели.

Например, когда Вы прыгаете, мышцы ног требуют быстрого и немедленного сокращения, чтобы направить тело вверх. Многократные прыжки, как можно выше или с использованием веса, могут нанести значительный ущерб коленям, стопам или суставам, еще до того, как Вы достигнете желаемого результата. Однако, тренировки вместе с мышечным электростимулятором Compex позволяют проработать эти мышцы, чтобы работать настолько интенсивно, как Вы хотите, и так быстро, как Вы хотите.

Ранее, в этом году, мы рассказывали о том, как волейболист Брэндон Талбот использовал Compex, чтобы улучшить показатели при прыжках вверх и побить мировой рекорд. Талбот выбрал электростимуляцию для достижения желаемого результата. Благодаря тренировкам с Compex в результате он смог прыгнуть на платформу высотой более 155 см.

Восстановление

В достижении поставленной цели, важны не только тренировки, но также и время для восстановления организма. Во время интенсивных тренировок Ваш организм может потребовать около двух дней, чтобы восстановиться. Compex поможет облегчить и ускорить время восстановления и Вы скорее вернетесь к тренировкам.

Использование электростимулятора Compex поможет повысить интенсивность кровообращения на 600%. Это значит что молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах, при интенсивной тренировки, быстрее выходит из организма. Это оставляет больше пространства для свежей крови, которая поможет Вашим мышцам быстрее восстанавливаться.

Упражнения на гимнастическом ролике являются прекрасным способом для того, чтобы разбить спайки, которые могут вызвать боль и чувствительность в мышцах. Но это механический процесс, при котором Вы разрабатываете Ваши мышцы с помощью физической нагрузки. К сожалению, кроме того, что это эффективно, это также может наносить Вам боль. Использование программы «Активное восстановление» на приборе Compex даст возможность разбить спайки, при этом избежать боли, так как влияние будет непосредственно на мышцу, а не на соединительную ткань. В то же время, это будет способствовать выбросу эндорфинов и благодаря этому Вы будете чувствовать себя лучше и не исчезнет желание продолжать тренировки.