Изометрические упражнения предполагает сокращение мышц без каких-либо видимых движений суставов. Именно в этом основное отличие изометрических тренировок от более традиционных, в процессе которых длина мышц и угол суставов изменяются.

Если вы когда либо выполняли планку у стены (когда сидите на воображаемом стуле, прислонившись спиной к стене, выдерживая столько, сколько сможете), то конечно же, помните напряжение мышц, доходящее до ощущения ожога. Именно такие ощущения, как правило, возникают при изометрических тренировках. Часто встречающимся примером изометрических упражнений являются отжимания и подтягивания с удержанием.

Электростимуляция мышц Compex в сочетании с изометрическими упражнениями это эффективный способ для улучшения переносимости накопления молочной кислоты в мышцах в процессе тяжелых тренировок или соревнований. Внедрение электростимуляции Compex в тренировки поможет снизить уровень молочной кислоты в мышцах на 25%. Приборы Сompex позволяют выбрать уровень интенсивности, который подходит именно вам. Таким образом, можно увеличить силу и количество весов в упражнениях.

Во время исследования под названием «Влияние высокочастотной токовой терапии на абдоминальное ожирение у молодых женщин: рандомизированное контролируемое исследование», группа испытуемых женщин проходили 30-минутный сеанс электростимуляции Compex с электродами, расположенными на животе. Участницы проходили сеансы три раза в неделю в течение шести недель. В общей сложности было проведено 18 процедур электростимуляции Compex. Исследователи провели измерения окружности талии индекс массы тела, подкожно –жировую массу и процент жира в организме.

Электростимуляция весьма существенно повлияла на уменьшение окружности талии, подкожную жировую массу, ожирение абдоминальной области и содержание жира в организме. Поэтому, исследователи сделали вывод, что использование электростимуляции мышц Сompex может быть полезным для снижения уровня абдоминального ожирения.

Важно также отметить что программа «Разминка» полезна для разогрева мышц перед началом изометрической тренировки; программа «Капиляризация» увеличивает приток крови; программа болеутоления «Тэнс» блокирует болевой сигнал, избавляя, таким образом, от боли.

Можно прикрепить электроды Compex на квадрицепсы или мышцы задней поверхности бедра, если вы делаете от 5 до 10 приседаний с штангой, пока электрический ток проходит через ноги.

Электростимуляция задействует больше мышечных волокон, чем обычно задействовано во время приседа, что делает тренировки значительно труднее, но эффективнее. Затем можно прикрепить электроды к груди, плечам (по очереди или одновременно) и отжиматься, делать упражнения на пресс и другие.

Чтобы объединить изометрические тренировки с электростимуляцией мышц Compex, просто стимулируйте мышцы, работающие во время изометрики. Это значительно повышает количество мышечных волокон, вовлеченных в активную работу и количество молочной кислоты, которая накапливается внутри мышечной ткани.