Появление мышечных спазмов во время длительных тренировок – одно из самых распространенных явлений у профессиональных бегунов на длинные дистанции. Чаще всего спазмы возникают в икроножных мышцах или мышцах бедра. Несмотря на доброкачественность, эти внезапные, интенсивные и непроизвольные сокращения болезненны и, как правило, сильно препятствуют работе в привычном режиме и достижению желаемого результата. Перегрев и обезвоживание – главные факторы, способствующие возникновению мышечных спазмов, которые обычно появляются в конце соревнований или в первые часы после них. Одни атлеты в силу опыта более приспособлены к таким проявлениям и могут эффективно осуществлять превентивные меры по развитию сети своих мелких кровеносных сосудов, которые питают самые предрасположенные к спазмам мышцы. Одна из таких превентивных мер – мышечная стимуляция, программа "Капилляризация", которая способствует ряду биохимических обменов и, таким образом, снижает риск развития мышечных спазмов. Пример процедуры, приведенный ниже, предназначен для предотвращения спазмов в мышцах голени, но может быть легко применен и к передней (четырехглавой мышце) или задним (подколенным сухожилиям) мышцам бедер, просто меняя выбор области лечения и применяя схему размещения соответствующих электродов.

Программа: Капилляризация

Продолжительность цикла и частота сеансов: 5 сеансов в неделю в течение 5 недель.

Размещение электродов:

Положение тела: положение сидя или лёжа в удобном для вас положении.

Регулировка интенсивности:

Требуемый эффект: вызвать как можно большие мышечные сокращения, при этом ощущения во время сеанса электростимуляции должны оставаться комфортными.

Нужно поднимать уровень интенсивности, пока не получите мышечный отклик, похожий на толчок или сильную вибрацию, которая также называется мышечными подергиваниями. Эта мышечная активность очень отличается от произвольного сокращения, ведет себя как насос, который увеличивает кровоток в стимулируемой мышце. Когда человек повышает уровень интенсивности, мышечный ритм сначала сдержан, а затем становится все более выраженным, прежде чем достигнуть уровня, когда мышечный отклик является максимальным. Можно повышать интенсивность, но помните, что чрезмерная сила не приносит дополнительных преимуществ.


На SP 2.0 и 4.0 есть небольшой курсор, который указывает на оптимальный уровень интенсивности, который необходимо поддерживать и, если возможно, то на максимально терпимом для вас уровне.

- На Fit 5.0 и SP 6.0 увеличьте интенсивность до тех пор, пока не будет написано «Найден оптимальный уровень интенсивности». Однако, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до чуть более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

- В аппарате SP 8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности». При этом, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до чуть более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.