Недавнее исследование*, проведенное Университетом Пуатье, зафиксировало преимущества 4-недельной тренировки с сеансами мышечной стимуляции для спортсменов пловцов, тем самым подтвердив описанные ранее труды Жилля Кометти в 1995 году**.

В исследовании принимали участие 24 профессиональных пловца национального уровня (12 парней и 12 девушек). Участники исследования были поделены на 3 группы. Каждая из трех групп выполняла одно и то же упражнение в бассейне, а именно 10 еженедельных высокоинтенсивных силовых занятий с повышенным уровнем выносливости. Одна из групп также выполняла дополнительные "сухие" тренировки, состоящие из отжиманий на турнике и упражнений для бицепсов. Другая группа проводила сеансы мышечной стимуляции Сompex с помощью силовой программы (100Hz) на больших мышцах спины. Наконец, третья группа была контрольной, и участники этой группы не выполняли никаких дополнительных упражнений.

Для групп «силовая тренировка» и «мышечная стимуляция» интенсивность, продолжительность упражнений и количество сеансов (3 раза в неделю) были эквивалентны уровню рабочей нагрузки.

После завершения 4-х недель подготовки участники всех трёх групп выполняли те же упражнения, что и до начала подготовки. Результаты:

- Максимальный уровень силы оказался одинаковым для тех пловцов, которые выполняли силовые тренировки и тех, кто проходил сеанс мышечной стимуляции, в то время как среди пловцов в контрольной группе не было зафиксировано прогресса.

- Пловцы групп "силовая тренировка" и "мышечная стимуляция" улучшили показатели скорости плавания на 50 метров в эквиваленте, в то время как пловцы контрольной группы, которая занималась только плаванием, не смогла улучшить свои показатели эффективности.

Результаты этого исследования особенно интересны для триатлетов, учитывая, что для них плавание зачастую – это самый сложный вид спорта. Замечено, что эффект от конкретной физической подготовки мышц отличается от обычного плавания, осуществленного с сопротивлением (доска для плавания, например), позволяющим достигнуть значительного прогресса.

Большим преимуществом мышечной стимуляции по сравнению с «сухими» тренировками являются три фактора:

- Этот метод не вызывает дополнительной психологической усталости и поэтому позволяет сохранять «основные силы» для плавания в бассейне (мышечная стимуляция никогда не заменяет само плавание!), велотренировок или бега.

- Мышечная стимуляция "экономна" для суставов и сухожилий, так как сеансы, как правило, проходят в статическом положении (без движения связок).

- Простота в применении. Сеанс можно провести у себя дома или в отеле... Никакого тяжелого дополнительного оборудования не нужно.

На практике цикл тренировок продолжительностью 4 недели будет планироваться по крайней мере за пять недель до начала соревнования (в течение последней недели стимуляция не проводится. В этот период практиковать сеансы с программой "Капилляризация".

Проведение трех еженедельных сеансов мышечной стимуляции предпочтительнее в те дни, когда вы не занимаетесь плаванием.

В завершении следует отметить, что эффективность сокращения мышц стимуляцией определяется вовлечением в активную работу высокого процента мышечных волокон. Миостимуляторы Compex – признанный в мире бренд, соответствующий международным стандартам, и именно поэтому продукция этого бренда применяется и цитируется в исследованиях, как источник результатов.


*Dry-land strength training vs. electrical stimulation in sprint swimming performance Girold S, Jalab C, Bernard O, Carette P, Kemoun G, Dugué B.J Strength Cond Res. 2012 Feb;26(2):497-505

**Electrical stimulation and swimming performancePichon, F, Chatard, JC, Martin, A, and Cometti, G.Med Sci Sports Exerc 27: 1671–1676, 1995.