Помощь Compex для теннисистов: Повышение результативности во время игры Вступление в игру или подача – один из основных приёмов в теннисе, задача которого – создать максимальный дискомфорт для принимающего подачу уже на первом этапе, таким образом позволив подающему оказаться в лучших условиях для того, чтобы подача закончилась выигрышем.

Как и большинство основных техник в теннисе, этот жест требует вовлечения в работу большого количества мышц, требующих развития навыков координации. Качество подачи зависит от множества факторов: замаха, угла, эффективности удара по мячу, а также скорости мяча, которая будет мешать принимающему подачу игроку. С этапа подготовки подающего игрока, до оптимального положения всего тела и рук, когда игрок достигнет фазы толчка, стоя на ногах, нисходящим движением сверху, мощность которого будет определять скорость мяча.

Из всех мышц, участвующих в этой последовательности действий, две большие мышцы можно рассматривать как приоритетные: Широчайшую мышцу спины и Большую грудную мышцу, чьи сокращения главным образом ответственны за опускание плеча и приведение руки к туловищу.

Опираясь на многолетний опыт работы с теннисистами, разработчики Compex предусмотрели программу «Взрывная сила», которая позволяет эффективно развить мощь этих мышц, то есть такие качества, как силу и скорость мышечного сокращения благодаря рабочему режиму, соответствующему специфичности быстрых волокон (типа IIb).

Программа: Взрывная сила

Продолжительность цикла и частота сеансов: 3 сеанса в неделю в течение 3-6 недель (не менее 3 недель) на этапе подготовки.

Размещение электродов:


Положение тела:


- Положение стоя или сидя

- Спина прямая, руки расположены вдоль туловища.

Если вы опытный спортсмен, то можете комбинировать электростимуляцию с добровольным сокращением и работать динамично, адаптируя скорость добровольного сокращения мышц к продолжительности стимуляции.

Регулировка интенсивности:

Требуемый эффект: Вызвать мощные сокращения с использованием как можно большего количества мышечных волокон.

Важно увеличивать интенсивность до максимально терпимого и комфортного для вас уровня! Это важно, поскольку интенсивность напрямую определяет процент мышечных волокон, вовлеченных в работу. Только активная работа позволяет достичь прогресса, поэтому необходимо всегда стараться работать как можно лучше = повышать уровень интенсивности, как можно выше.

Поскольку существует привыкание организма к нагрузкам, вы должны постоянно увеличивать уровень интенсивности на протяжении каждой сессии (например, каждые 4-5 сокращений), а также от одного сеанса к другому. Хороший способ сделать это – установить цель каждой сессии, чтобы она превышала уровень интенсивности, достигнутый во время предыдущей сессии.

Например, в первый раз вы должны достичь уровня интенсивности не менее 100, а затем попытаться приблизиться к уровню около 250. Нередко спортсменам удается достичь максимума 999!

Внимание: Увеличение уровня интенсивности необходимо осуществлять только в фазе сокращения!

Во время фазы покоя уровень интенсивности делится на 2, и вам не нужно его увеличивать. Во время разминки и фазы восстановления увеличьте интенсивность до выраженного тремора мышц, при этом оставляя ощущения комфортными. В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

На проводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом:


На беспроводных: