Начало лета или весны у многих поклонников спорта и здорового образа жизни ассоциируется с прохладной погодой, долгими днями и приятными пробежками по улице. Тем не менее, это еще и трудный период для спортсменов, страдающих аллергией на пыльцу.

Какие симптомы аллергии?

Иногда это сильная усталость. Очень часто возникает мысль о том, что речь идет о анемии или возможном переохлаждение. Другими клиническими признаками являются першение в горле, зуд в глазах, чихание, раздражение кожи и т.д. А у многих спортсменов при физической нагрузке ограничивается гиперактивность бронхов и/или возникает чувство сжатия в горле, что затрудняет вдыхание воздуха. Такие признаки, в значительной степени, похожи на симптомы астмы, вызванные физическими нагрузками.

Погодные условия и загрязненность окружающей среды – основные факторы, вызывающие повышенную склонность к аллергии

Порывы ветра разносят пилу цветущих растений на значительные расстояния. Ветер и солнце – неприятели спортсмена-аллергика. Не думайте, что дождь изменяет ситуацию к лучшему, подобное впечатление ошибочно, а ситуация скорее ухудшается при дождливой погоде.

Другим вредным фактором для спортсменов, страдающих от аллергии, является загрязнение воздуха в условиях города, именно поэтому аллергики еще более чувствительны, а мелкие частицы, разрывающие оболочку пыльцы, делают ее более вредной для людей.

Советы по тренировке

Адаптируйте свой график и виды тренировок.

Если занимаетесь спортом на свежем воздухе, попытайтесь выйти на тренировку рано утром или поздно вечером. А если у вас есть доступ к беговой дорожке в помещении, воспользуйтесь ею.

Как показывает мой опыт, стоит ограничить не только продолжительность ваших активных усилий, но интенсивность. Бег трусцой-отличный вариант в этих условиях. Так как, часто при аллергии мы менее выносливы к той же скорости, поэтому важно еще увеличивать периоды восстановление между подходами.

Руководствуйтесь здравым смыслом, не перегружайте себя в этот период, воспользуйтесь возможностю поработать над своей физической подготовкой и техникой.

Сосредотачивайте усилия на собственном восстановлении

Относительно питания, по возможности, ешьте простую еду, но пейте много воды, чтобы поддерживать на достаточном уровне водный баланс в организме. Обезвоживание усугубляет проблемы с бронхами. Избегайте употребления молочных продуктов, которые увеличивают выделение слизи, и позаботьтесь о вашем кишечнике, принимая пробиотики и пребиотики, чтобы создать кишечный барьер. Усиленные симптомы и проявления аллергии вызывает перекрестная аллергия. Это, когда влияние пыльцы усиливается, например, потреблением молочных продуктов (при условии, что у вас непереносимость, что может сделать аллергию вирулентной).

Применяйте миостимуляцию Compex максимально эффективно.

Миостимуляция позволит вам лучше восстановиться и избавиться от токсинов, например, с помощью программы капилляризации или восстановления с апаратом SP 8.0. Вы более уставшие и, следовательно, мышцы будут более перегружены.

Пресотерапия – это также метод, который я рекомендую для лучшего венозного кровообращения и токсинов. Ботинки Compex Ayre предназначены для улучшения кровообращения в ногах, способствуя выведению лактата и других токсинов. Compex Ayre использует динамическую пульсирующую компрессию в ногах с помощью волнообразного движения воздуха внутри ботинок.

Организм человека имеет склонность вырабатывать гистамин, утомляющий тело. Многие спортсмены - аллергики могут использовать методику прессотерапии. Очевидно, что эта методика может их заинтересовать.

Добавьте креативности в свои тренировки, управляйте процессом тренировок более эффективно и удобно. Новая линейка поясов CoreBelt также очень интересна для пассивных и активных упражнений, которые многие люди, к сожалению, забывают выполнять.

Софи Дуарте – консультант по бегу Compex

Софи - международная олимпийская спортсменка, специалист в беге на 3000 м с препятствиями, 10000 м и кроссе. В 35-и международных отборах у нее есть титул чемпионки Европы по кроссу.

Получила степень магистра в области науки о производительности, специалиста спортивного питания и методов восстановления.

Легкоатлетка Софи занимается велоспортом во время периодов восстановления, дуатлоном и лыжным альпинизмом в соревнованиях в течение целевых периодов. Благодаря этому, у нее есть возможность эффективно восстанавливаться и продолжать карьеру уже более 40 лет во французской команде по легкой атлетике.

Источник