Если по утрам вы встаете с постели и постоянно чувствуете острую боль в пятках – это может быть признаком подошвенного фасциита. Подошвенный фасциит – одна из наиболее распространенных причин боли в стопе. Ежегодно около 2 миллионов пациентов жалуются на это заболевание.

Подошвенный фасциит возникает тогда, когда воспаляется фасция – толстый слой ткани, который проходит вдоль нижней части ноги. Подошвенная фасция соединяет пяточную кость с пальцами ног и предназначена для того, чтобы действовать как амортизатор, поддерживая свод стопы. Подошвенный фасциит часто встречается у бегунов, а также людей, которые проводят на ногах длительный период времени. При подошвенном фасциите человек ощущает колющую боль, обычно по утрам, вставая с постели и начиная ходить. При длительном хождении боль может ослабевать, нога привыкнет и расслабится, но если вы остановитесь и постоите какое-то время, боль вернется. При этом необходимо внимательно относиться к ощущениям и в случае боли в ноге даже по ночам, необходимо обратиться к врачу: возможно, у Вас вовсе не подошвенный фасциит, а артрит или подплюсневый туннельный подошвенный фасциит.

Существует несколько дополнительных факторов, способствующих развитию подошвенного фасциита. В группу риска входят люди в возрасте от 40 до 60 лет. Там же находятся бегуны, танцоры, особенно те, кто занимается балетом, так как танец и бег значительно увеличивают загрузку на стопы и фасцию. У танцоров большая нагрузка на свод стопы - еще один критческий фактор. Если Ваша работа требует длительного пребывания на ногах, риск возникновения подошвенного фасциита также увеличивается.

ЛЕЧЕНИЕ

Несмотря на то, что подошвенный фасциит – болезненное заболевание, большинство людей восстанавливаются после него всего за несколько месяцев. В первую очередь рекомендуется отдыхать и как можно меньше находиться на ногах. Следующие рекомендации также помогут облегчить симптомы и предотвратить повторное возникновение подошвенного фасциита в будущем.

Лекарственные препараты

Примите общие обезболивающие: ибупрофен или напроксен – это может облегчить боль и уменьшить воспаление.

Растяжка

Растяжка ахиллова сухожилья и икроножной мышцы даст возможность избежать чрезмерной нагрузки на фацию и сделать ноги более подвижными.

- Растяжка икроножной мышцы

Попробуйте наклониться вперед перед стеной, выпрямив при этом одну ногу в колене и твердо стоя на двух пятках. Затем выставьте другую ногу вперед, согнув в колене. Прижмитесь ягодицами к стене, зафиксировав положение, и задержитесь в такой позе 10 секунд. Затем поменяйте ноги. Повторяйте это упражнение 20 раз на каждую ногу. Вы должны чувствовать сильное потягивание в области голени.

- Растяжка фасции

Сядьте и положите больную ногу на колено другой ноги. Обхватите пальцы больной ноги и медленно сгибайте их внутрь, контролируйте при этом силу. Если Вы не достаете до пальцев ног, то оберните ступню полотенцем, чтобы помочь себе. У вас должно возникнуть ощущение, что ступня обмотана тугим бандажом при растяжении. Удерживайте эту позицию 10 минут, затем можете расслабиться. Упражнение нужно повторять по несколько раз для каждой ноги.

Ночной фиксатор

Так же как и упражнения, приведенные выше, фиксатор может помочь растянуть мышцы голени и свода стопы. Ночной фиксатор сделает всё за Вас, удерживая ахиллово сухожилие и фасции в вытянутом состоянии всю ночь, пока вы будете спать.

Поддерживающая обувь и ортопедия

Поддерживающие стельки, пяточные или обычные супинаторы могут помочь избежать боли путем увеличения поддержки стопы и более равномерного распределения веса. Ношение изношенной обуви также увеличивает риск возникновения подошвенного фасциита или возможности обострения болезни. Убедитесь, что носите обувь с правильной посадкой и поддержкой.

Электростимуляция мышц с Сompex

Использование электростимулятора мышц Compex поможет Вам восстановиться быстрее и эффективнее после подошвенного фасциита, безболезненно разбивая спайки при помощи электрических импульсов. Здесь вы можете подробнее узнать о том, как помогает Compex.Приклейте электроды к сгибу стопы, между пяткой и сводом стопы. Используйте программы восстановления. Они стимулируют приток крови и выработку эндорфинов. Когда боль утихнет, используйте программу Выносливость, чтобы укрепить короткий сгибатель пальцев.