Важно помнить, что любой травмой никогда не следует пренебрегать, и что всегда желательно лишний раз проконсультироваться с врачом для установления точного диагноза и принятия мер и соответствующих терапевтических средств.

А. ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В ПЛЕЧЕ ДЛЯ ПЛОВЦА

Плечо представляет собой сложный сустав с большой подвижностью, и его стабильность обеспечивается многими мышцами. Четыре из них, называемые мышцами вращательной манжеты плеча, заканчиваются сухожилиями, контактирующими с костными частями плеча. Если эти кусочки кости не отцентрированы, механические условия работы мышц вращающей манжеты изменяются, что часто приводит к раздражению и воспалению одного или нескольких сухожилий: это тендинит вращательной манжеты плеча.

Плавание кролем особенно требует большой работы мышц вращательной манжеты плеча, которые и несут ответственность за мышечный дисбаланс, вызывающий двигательный конфликт, особенно распространенный среди пловцов, и триатлетов в частности. Чтобы этого избежать, целесообразно включить в их тренировку одну сессию в неделю специальной стимуляции внешних вращательных мышц плеча.

Программа: Мощность тела (Body Power)

Продолжительность цикла и частота лечения : 1 сеанс в неделю в течение 3-6 недель (не менее 3 недель) в течение всего сезона.

Размещение электродов: использование 4 каналов для эффективной стимуляции мышц живота и поясничных мышц.


Положение тела: Положение стоя или сидя, прямая спина.

Настройка интенсивности:

Желаемый эффект: Важно регулярно увеличивать интенсивность до максимально допустимого и комфортного для вас уровня! Это важно, поскольку интенсивность напрямую определяет процент вовлеченных мышечных волокон. Поскольку существует привыкание организма к нагрузкам, вы должны постоянно увеличивать уровень интенсивности на протяжении каждой сессии (например, каждые 4-5 сокращений), а также от одного сеанса к другому. Хороший способ сделать это – установить цель каждой сессии, чтобы она превышала уровень интенсивности, достигнутый во время предыдущей сессии.

Например, в первый раз вы должны достичь уровня интенсивности не менее 100, а затем попытаться приблизиться к уровню около 250. Нередко спортсменам удается достичь максимума 999!

Внимание: Увеличение уровня интенсивности необходимо осуществлять только в фазе сокращения!

Во время фазы покоя уровень интенсивности делится на 2, и вам не нужно его увеличивать. Во время разминки и фазы восстановления увеличьте интенсивность до выраженного тремора мышц, при этом оставляя ощущения комфортными. В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

На проводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом:



На беспроводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом:


B. ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В ШЕЕ ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Спазм или боль в шее очень распространены среди населения в целом, но особенно характерны для велосипедистов в виде болезненных контрактур мышц, которые чаще всего проявляются во время соревнований или длительных поездок.

Причиной этих болей является положение на велосипеде, которое приводит к перенапряжению шеи, тем более, что требуется экстремальное аэродинамическое положение.

Программа: Капилляризация

Продолжительность лечения: Такие боли в шее можно эффективно предотвратить, применяя ежедневные сеансы капилляризации на шейных мышцах в течение десяти дней до соревнований, таких как, например, Ironman.

Некоторые спортсмены, испытывающие этот тип боли, могут быть заинтересованы в интеграции одного сеанса в неделю в течение всего тренировочного сезона.

Размещение электродов:


Положение тела: примите наиболее комфортное положение тела

Настройка интенсивности:

Желаемый эффект: для получения хорошо выраженных мышечных сокращений, сохраняя при этом комфортные ощущения.

Для устройств, не оснащенных технологией mi-RANGE , необходимо искать мышечный отклик, похожий на удар или большую вибрацию, которая также называется мышечными подергиваниями. Эта мышечная активность очень отличается от истинного сокращения, ведет себя как насос, который является определяющим фактором, вызывающим сильное увеличение кровотока в стимулируемой мышце. Когда человек повышает уровень интенсивности, мышечный ритм сначала сдержан, а затем становится все более выраженным, прежде чем достигнуть уровня, когда мышечный отклик является максимальным. Можно повышать интенсивность, но помните, что чрезмерная сила не приносит дополнительных преимуществ.

Для устройств, оснащенных технологией mi-RANGE , зона интенсивности, которая обеспечивает оптимальную стимуляцию, указана на экране:

- На SP 4.0 есть небольшой курсор, который указывает на оптимальный уровень интенсивности, который необходимо поддерживать и, если возможно, то на максимально терпимом для вас уровне.

- На Fit 5.0 и SP 6.0 увеличьте интенсивность до тех пор, пока не будет написано «Найден оптимальный уровень интенсивности». Однако, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до чуть более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

- В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

Однако, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до чуть более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.


С. ЛЕЧЕНИЕ ТЕНДИНИТА АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ ДЛЯ БЕГУНОВ

Тендинит ахиллова сухожилия является одним из наиболее распространенных заболеваний среди бегунов на длинных дистанциях. Сначала, в острой или воспалительной фазе, область сухожилия становится горячей, воспаленной и очень болезненной. Мобилизация стопы чаще всего вызывает ощущение скрипа, в этом случае необходим отдых от занятий спортом (в любом случае прекращение бега). На этом этапе, применение сеансов программ против боли таких как «Тендинит», могут эффективно снимать боль. Часто следует вторая фаза, когда предыдущие признаки исчезли или значительно уменьшились, наступает хроническая фаза, соответствующая фазе заживления микротрещин сухожильных волокон. На этом этапе программа Мышечная боль, применяемая к икроножным мышцам (Четырехглавые мышцы голени) с интенсивностью 2 сеанса в день, улучшает кровообращение и орошение сухожилий, что является весьма благоприятным для процесса заживления.

ПЕРВЫЙ ЭТАП ТЕНДИНИТА: ОСТРЫЙ ЭТАП

Программа: Тендинит (или ТЭНС в зависимости от модели электростимулятора Compex)

Продолжительность лечения: на протяжении всего острого этапа и проявления воспалительных признаков.

Курс лечения: по крайней мере, 1 сеанс ежедневно. В зависимости от потребностей сеансы могут повторяться несколько раз в течение одного дня.

Размещение электродов: необходимо попытаться покрыть всю поверхность болезненной области с помощью как можно большего количества электродов.


Положение тела: примите наиболее комфортное положение тела

Настройка интенсивности:

Желаемый эффект: ощущение выраженного покалывания, но не болезненного.

Постепенно увеличивайте интенсивность стимуляции, пока не почувствуете очень выраженное ощущение покалывания. Повышение интенсивности стимуляции до более высокого уровня не приносит дополнительной эффективности и может вызвать сокращения мышц, которые нежелательны для этого типа лечения.

Для устройств с технологией mi-TENS: Как только будет обнаружено сокращение, интенсивность стимуляции автоматически уменьшается.

Для электростимуляторов, не оснащенных технологией mi-TENS: Если происходит сокращение мышц, уровень интенсивности следует слегка уменьшить вручную.

ВТОРОЙ ЭТАП ТЕНДИНИТА: ХРОНИЧЕСКИЙ ЭТАП

Как правило, протекание тендинита обычно включает в себя первую острую фазу, затем хроническую фазу, во время которой исчезли очевидные признаки воспаления (горячая кожа, покраснение). Боль больше не присутствует и больше не мешает действиям повседневной жизни, таким как спуск по лестнице. Но постоянный дискомфорт или легкое пробуждение боли возникают во время выздоровления или чрезвычайно активной тренировки. Следует отметить, что возобновление спортивной деятельности всегда следует начинать с разрешения врача и очень постепенно (короткий и медленный бег на мягком грунте для начала). При появлении ощущения дискомфорта или возникновении боли необходимо сразу же останавливать тренировку. Во время хронической фазы, сухожилие находится в фазе выздоровления, могут быть микротрещины сухожильных волокон, которые затем заживают. Программа Мышечная боль может привести к значительному увеличению кровообращения во всех мышцах голени (сухожилие трицепса) и ахиллова сухожилия, что очень полезно для продвижения процесса заживления.

Программа «Мышечная боль» никогда не должна начинаться слишком рано, то есть во время острой фазы, потому что существует потенциальный риск обострения воспалительных процессов.

Программа: Мышечная боль (или Хронический тендинит или Эндорфины в зависимости от модели электростимулятора Compex).

Продолжительность лечения: на протяжении всей хронической фазы до полного исчезновения болезненных признаков.

Курс лечения: по крайней мере, 1 сеанс каждый день. Если возможно, 2 сеанса в день с промежутком не менее 10 минут отдыха между двумя сеансами.

Размещение электродов:


Положение тела: сидя или лежа в удобном положении.

Настройка интенсивности:

Желаемый эффект: до получения хорошо выраженных мышечных сокращений, сохраняя при этом комфортные ощущения.

Для устройств, не оснащенных технологией mi-RANGE , необходимо искать мышечный отклик, похожий на удар или большую вибрацию, которая также называется мышечными подергиваниями. Эта мышечная активность, очень отличается от истинного сокращения, ведет себя как насос, который является определяющим фактором, вызывающим сильное увеличение кровотока в стимулированной мышце. Когда человек повышает уровень интенсивности, мышечный ритм сначала сдержан, а затем становится все более выраженным, прежде чем достигнуть уровня, где мышечный отклик является максимальным. Можно повысить интенсивность, но это не приносит дополнительных преимуществ.

Для устройств, оснащенных технологией mi-RANGE , зона интенсивности, которая обеспечивает оптимальную стимуляцию, указана на экране:

- На SP 4.0 есть небольшой курсор, который указывает на оптимальный уровень интенсивности, который необходимо поддерживать и, если возможно, то на максимально терпимом для вас уровне.

- На Fit 5.0 и SP 6.0 увеличьте интенсивность до тех пор, пока не будет написано «Найден оптимальный уровень интенсивности». Однако, если стимуляция комфортна, можно увеличить интенсивность до чуть более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

- В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности». Однако, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до чуть более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

ВАЖНО!

Боль - это сигнал, которым нельзя пренебрегать. Если она слишком выражена и / или длится слишком долго, рекомендуется обратиться к врачу.