Целлюлит, также известен как "апельсиновая корка", является самым страшным кошмаром многих людей, особенно женщин. Женщины действительно более склонны к этой проблеме, чем мужчины, этот феномен можно объяснить с научной точки зрения. На самом деле, кожа у женщин, как правило, тоньше, а слои жира образуются больше на поверхности; но, прежде всего, женское тело состоит из большего процента жира, поскольку оно «создано» для того, чтобы снабжать энергией ребенка во время беременности и кормления грудью. Именно женские гормоны (эстроген и прогестерон) приводят к накоплению жира в некоторых участках тела, таких как бедра и ягодицы.

Целлюлит: способы преодоления в повседневной жизни и помощь от Compex

Сложно бороться с генетическим компонентом, но мы всегда можем действовать, изменяя другие факторы, такие как наш образ жизни, чтобы отсрочить, избежать и в некоторых случаях устранить целлюлит.

Давайте дальше рассмотрим определенные меры не только для борьбы с целлюлитом, но, прежде всего, для улучшения здоровья и образа жизни.

Больше силовых тренировок – меньше кардио.

Вообще, если появляется желание и намерение преодолеть целлюлит и его последствия, большинство людей начинают с аэробных упражнений, например, когда много времени работают на эллиптическом тренажере, и только в конце тренировки приступают к выполнению силовых, тонизирующих упражнений 5-10 минут.

Начнем с того, что одной из причин появления жира является отсутствие мышечного тонуса, поэтому все тренировки на эллиптическом тренажере, принесут мало пользы без силовых и тонизирующих упражнений...

В своей еженедельной рутине тренировок сочетайте аэробные занятия (ходьба, бег, езда на велосипеде и т.п.) с 2-3 подходами специальных занятий в неделю для укрепления и тонизирования мышц.Несмотря на то, что нет специальных упражнений, позволяющих устранить локализованный жир в определенных участках тела, сосредоточившись больше на определенных конкретных упражнениях для ягодиц и бедер, можно значительно улучшить тонус участков, наиболее благоприятных для проявлений целлюлита.

К тому же, объединив силовые упражнения с сеансами электростимуляции, вы получите дополнительные преимущества и больше возможностей для борьбы с целлюлитом. Идеальными упражнениями для работы с Compex являются те, которые направлены на проработку «упорных участков»:

• Приседания – для ягодиц и квадрицепсов

• Мостик - для ягодиц, живота, поясницы и ног

• Отвод ног в сторону – для приводящих и отводящих мышц

Выполняйте эти упражнениям в конце силовой тренировки, выберите программу «Тонус бедер» для приседаний и отвода ног в сторону и программу «Упругие ягодицы», если вы делаете упражнение «Мостик». Выполнять всю программу не обязательно: можете выполнить максимум 10 циклов сокращений/расслаблений для каждого упражнения.

Не пренебрегайте отдыхом и возможностью восстановления

В результате очень динамичного ритма жизни, на отдых и восстановление сил у людей все меньше времени, поэтому стресс влечет за собой повышение уровня кортизола.

Если не вдаваться в подробности, кортизол – это гормон, который, если производится в значительных дозах в организме человека, делает вашу талию более толстой.

Если удается поддерживать оптимальный уровень кортизола, то можно предотвратить потерю мышечной массы и наращивание жировых отложений в разных участках тела. Поэтому отдыхайте: но будьте осторожны, ибо когда речь идет об отдыхе, не имеем в виду лежания на диване, ничего не делая (хотя время от времени это неплохо, если это не станет привычкой), а речь идет, прежде всего, о качественном отдыхе.

Что касается качественного отдыха, то можно дать следующие рекомендации:

• Спите от 7 до 9 часов в сутки (в соответствии с рекомендациями ВОЗ).

• После тренировки используйте электростимуляцию Compex с программой «Восстановление после тренировки», чтобы оптимально восстановиться сразу же после сеансов физической активности, или выберите программу «Расслабляющий массаж» в конце дня, чтобы улучшить сон и отдых в течение ночи, получить удовольствие от момента релаксации.

Стимулируйте циркуляцию крови и лимфодренаж

Сейчас большинство людей мало двигается, а это может повлечь задержку жидкости в организме. Женщины чаще страдают проблемой задержки жидкости в организме, как правило, это происходит периодически, вследствие определенных особенностей женского здоровья в период овуляции. Однако у Compex есть решение этой проблемы.

Кроме возможности применять миостимуляцию для улучшения тонуса мышц, лучшего отдыха и восстановления после тренировки, программа «Лифодренаж» очень полезна, поскольку способствует лимфотоку и активизирует циркуляцию лимфы в обратном направлении и таким образом противодействует задержке жидкости в организме.

Улучшить кровообращение можно благодаря прессотерапии. Compex AYRE – это беспроводные компрессионные сапоги нового поколения, идеально подходящие для борьбы с целлюлитом и отеками.

О преимуществах и особенностях компрессионных сапог Compex AYRE можно прочитать по ссылке

Больше новостей и статей о пользе миостимуляции для здоровья можно прочитать в нашем блоге по ссылке.

Источник