Во времена Средневековья продолжительность жизни была всего лишь 40 лет. Сегодня этот показатель достигает 84,5 лет для женщин и почти 78 лет для мужчин. Этот значительный рост является результатом многих факторов (развитие медицины, качество питания, гигиена и т.д.), которые улучшили общее состояние здоровья в данном возрасте. Тем не менее, организму нужно помогать на протяжении всей жизни, и даже в пожилом возрасте заботиться о своей физической форме.


Электромиостимуляция – метод, который был впервые внедрен в области медицины и главным образом в области реабилитации. Данная методика сегодня имеет много показаний к применению. Улучшение работы мышц, облегчение боли и мышечного напряжения или активации кровообращения позволяет пожилым людям улучшить физическое состояние и качество жизни, а в некоторых случаях и для предотвращения негативных последствий наступающих возрастных изменений.

A. СОСУДИСТАЯ СТИМУЛЯЦИЯ

Симптомы тяжести в ногах – это утомительное и/или болезненное ощущение, которое хорошо знакомо особенно женщинам, ведь это ощущение возникает так часто в конце тяжелого дня на ногах. Действительно, гормональные изменения, которым подвержена каждая женщина, ослабляют стенки вен, а также клапанов в них, играющих ключевую роль в венозном возврате крови. Для женщин характерно и даже обычно, когда венозно-сосудистые нарушения становятся частыми или более выраженными после менопаузы. У мужчин, как правило, не возникает венозно-сосудистых нарушений до шестидесяти лет. Тем не менее, жара, длительное сидение или стояние могут ускорить этот процесс. Когда появляются болезненные ощущения, тяжесть и напряжения в ногах, можно предложить 2 простых решения: положить ноги на валик, чтобы они находились в приподнятом положении или же совершать ежедневные получасовые прогулки пешком.

Суть первой рекомендации в том, чтобы изменить роль гравитации, которая вместо того, чтобы оказывать сопротивление подъему крови в венозном сосуде, становится союзником в продвижении потока венозной крови к сердцу. Если Вам по душе вторая рекомендация, то в этом случае происходит прокачка мышц и сокращение больших глубоких вен, который продвигают кровь к сердцу.

Главным преимуществом Compex является возможность объединить оба решения путем проведения сеанса электромиостимуляции, когда ноги находятся в приподнятом, удобном для вас положении. Мышечная активность, вызванная стимуляцией, обеспечивает венозный приток крови, эффективность которого увеличивается в разы.

Программа: Тяжелые ноги (Активное восстановление или Расслабляющий массаж, в зависимости от модели стимулятора). Чрезвычайно мягкая и комфортная стимуляция мышц икры активизирует прокачивание мышц, а в последние 7 минут сеанса проводит расслабляющий массаж, который снимает мышечное напряжение.

Продолжительность лечения: Сеансы можно повторять в зависимости от уровня интенсивности боли.

Процедура лечения: Можно выполнять программу каждый день, когда возникают неприятные болевые ощущения. (лучше провести сеанс в конце дня).

Размещение электродов:


Положение тела: Займите удобное для вас положение, сидя или лежа; желательно, чтобы ноги находились в приподнятом положении.


Регулировка уровня интенсивности

Требуемый эффект: Получить хорошо видимые мышечные подергивания. Ощущения при этом должны оставаться комфортными и безболезненными. Необходимо увеличивать интенсивность до тех пор, пока не получите ответную реакцию мышц, напоминающую удар или сильную вибрацию, которую также называют мышечными подергиваниями.

Эта мышечная активность очень отличается от истинного сокращения, ведет себя как насос, который вызывает сильное увеличение кровотока в стимулируемой мышце. Когда человек повышает уровень интенсивности, мышечный ритм сначала сдержан, а затем становится все более выраженным, когда мышечный отклик является максимальным. Можно повышать интенсивность, но помните, что чрезмерная интенсивность не приносит дополнительных преимуществ.

Для устройств, оснащенных технологией mi-RANGE, зона интенсивности, которая обеспечивает оптимальную стимуляцию, указана на экране:

  - На модели SP 4.0 есть небольшой курсор, указывающий на оптимальный уровень интенсивности, который необходимо поддерживать на максимально терпимом для вас уровне.

 - На моделях Fit 5.0 и SP 6.0 увеличьте интенсивность до тех пор, пока не будет написано «Найден оптимальный уровень интенсивности». При этом, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

- В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

При этом, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

Боль – это сигнал, которым нельзя пренебрегать. Если она слишком выражена и/или длится слишком долго, рекомендуется обратиться к врачу.

B. ОБЕЗБОЛИВАНИЕ С ПОМОЩЬЮ НЕЙРОМЫШЕЧНОЙ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ

Проблема облегчения боли, которой ранее не придавали значения, сейчас является приоритетом медицины как профессии. Именно в этом контексте применение нейромышечной стимуляции получило значительное развитие и стало общепринятой методикой, которая применяется физиотерапевтами ежедневно для лечения пациентов, испытывающих боль. А с возрастом «маленькие болячки» становятся все более частыми и могут влиять на комфорт и качество жизни.

Чаще всего болевые ощущения у людей пожилого возраста возникают из-за старения соединительных тканей и структур организма (хрящей, межпозвоночных дисков позвоночника), а также опорно-двигательного аппарата (мышц, сухожилий и т.д.).

Крайне редко 50-летнему человеку удается избежать признаков остеоартрита, которые могут проявляться в виде кратковременных болезненных ощущений. Эти ощущения устраняются довольно легко и качественно с помощью мышечной электростимуляции. Конечно же, если боль острая и\или не проходит в течение длительного периода, это сигнал, которым нельзя пренебрегать и следует проконсультироваться со своим врачом, поскольку только врач может установить диагноз и назначить соответствующие методы лечения.

В основном, есть 2 вида лечения для уменьшения боли:

Программа Болеутоление ТЭНС, которая иногда называется Управление болью, заключается в естественном воздействии на болевой участок, напоминая ощущение, которое испытывает каждый человек, когда растирает травмированную область, например, после удара. Этот тип программы подходит для уменьшения боли в суставах, например, вызванных остеоартритом, болевом воспалении нерва (ишиас), а также любой боли, которая не имеет мышечного происхождения.

Программа «Боль в спине» действует 2 различными способами. Первый работает за счет увеличения выработки эндорфинов – природных веществ с анальгетическим эффектом, а второй – за счет значительного увеличения кровообращения в зоне стимуляции. Этот тип программы является методом лечения боли в спине, которая обычно возникает из-за постоянного мышечного напряжения (контрактур).

Еще одним преимуществом электростимуляции с целью болеутоления является отсутствие побочных эффектов, что делает применение данной методики особенно актуальным для тех людей, которые не могут переносить побочные эффекты от лечения с помощью фармакологических препаратов.

ПРОГРАММА БОЛЕУТОЛЕНИЯ ТЭНС

Продолжительность цикла: На протяжении всей острой фазы и сохранения воспалительных признаков. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если улучшения не наблюдается после первой недели использования.

Курс лечения: Как минимум 1 сеанс ежедневно. При необходимости, сеанс можно повторить несколько раз в течении одного дня.

Размещение электродов: Важно сделать так, чтобы область мышцы, где возникают болезненные ощущения, была максимально закрыта электродами.

Пример размещения электродов для выполнения программы Болеутоление ТЭНС


Положение тела: Займите любое, максимально удобное для вас положение

Регулировка уровня интенсивности

Требуемый эффект: Получить хорошо видимые покалывания в мышцах, но не болезненные. Постепенно увеличивайте уровень интенсивности до тех пор, пока не почувствуете хорошо выраженное покалывание в мышцах. Уменьшите уровень интенсивности электростимуляции, если сокращение мышц слишком сильное или некомфортное для вас.

На моделях SP4.0 и SP8.0, как только интенсивность становится слишком высокой, и происходит нежелательное сокращение мышц, устройство понижает уровень интенсивности автоматически.

ПРОГРАММА БОЛЬ В СПИНЕ (ПОЗВОНОЧНАЯ ОБЛАСТЬ)

Программа Люмбаго: Люмбаго (или Деконтрактура в зависимости от модели электростимулятора Compex)

Продолжительность цикла: На протяжении всей хронической фазы, вплоть до полного исчезновения болевых признаков.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если улучшение не наблюдается после первой недели использования.

Курс лечения: Как минимум 1 сеанс ежедневно. Если возможно, 2 сеанса в день с интервалом не менее 10 минут отдыха между сеансами.

Размещение электродов:


Положение тела: Займите любое, максимально удобное для вас положение:


Регулировка уровня интенсивности

Требуемый эффект: Получить хорошо видимые мышечные подергивания. Ощущения при этом должны оставаться комфортными и безболезненными. Необходимо увеличивать интенсивность до тех пор, пока не получите ответную реакцию мышц, напоминающую удар или сильную вибрацию, которую также называют мышечными подергиваниями.

Эта мышечная активность очень отличается от истинного сокращения, ведет себя как насос, который вызывает сильное увеличение кровотока в стимулируемой мышце. Когда человек повышает уровень интенсивности, мышечный ритм сначала сдержан, а затем становится все более выраженным, когда мышечный отклик является максимальным. Можно повышать интенсивность, но помните, что чрезмерная интенсивность не приносит дополнительных преимуществ.

Для устройств, оснащенных технологией mi-RANGE, зона интенсивности, которая обеспечивает оптимальную стимуляцию, указана на экране:

  - На модели SP 4.0 есть небольшой курсор, указывающий на оптимальный уровень интенсивности, который необходимо поддерживать на максимально терпимом для вас уровне.

 - На моделях Fit 5.0 и SP 6.0 увеличьте интенсивность до тех пор, пока не будет написано «Найден оптимальный уровень интенсивности». При этом, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

- В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

При этом, если стимуляция комфортна, вы можете увеличить интенсивность до более высокого уровня, чтобы подергивания были более выраженными.

Боль – это сигнал, которым нельзя пренебрегать. Если она слишком выражена и/или длится слишком долго, рекомендуется обратиться к врачу.


C. ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ МЫШЦ

Как и другие органы, наши мышцы стареют постепенно, и в возрасте от 30 до 70 лет мы теряем около четверти мышечной массы. Это мышечное старение проявляется в очень постепенном снижении силы, которое становится ощутимым чаще всего после 50-ти лет.

Эти признаки явно выражены у людей пожилого возраста и проявляются в снижении качества мышечных тканей, что приводит к ухудшению ходьбы, ходить становится все труднее и менее устойчиво.

Среди многих факторов, участвующих в процессе старения мышц, бездействие или пониженная активность часто подвержены наибольшей критике, но именно они могут быть исправлены в первую очередь! Электростимуляция предназначена для частичной альтернативы добровольной физической активности, которая всегда очень полезна для здоровья в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, коме того, она создаёт дополнительную работу в виде легких тренировок, адаптированных для предотвращения старения мышц.

Таким образом 2 сеанса в неделю (3 для людей с повышенным уровнем мотивации) программы Мощность тела (Body power) следует проводить в те дни, когда у вас нет физической активности. Это увеличит общий мышечный тонус, тонизирует мышцы в течении недели и замедлит негативные последствия старения мышц.

Программа: Мощность тела

Продолжительность цикла: 2-3 сеанса в неделю в течение 6 недель

Размещение электродов:


Положение тела:


- Сядьте прямо на твердом стуле

- Согните колени под углом около 90 °

- Лодыжки должны быть заблокированы, чтобы предотвратить разгибание колена во время сильных сокращений мышц.

Регулировка интенсивности:

Требуемый эффект: Вызвать мощные сокращения с использованием как можно большего количества мышечных волокон.

Важно увеличивать интенсивность до максимально терпимого и комфортного для вас уровня! Это важно, поскольку интенсивность напрямую определяет процент мышечных волокон, вовлеченных в работу. Поскольку только активная работа позволяет достичь прогрессирования, то необходимо всегда стараться работать как можно больше = повышать уровень интенсивности, как можно выше.

Поскольку существует привыкание организма к нагрузкам, вы должны постоянно увеличивать уровень интенсивности на протяжении каждой сессии (например, каждые 4-5 сокращений), а также от одного сеанса к другому! Хороший способ сделать это – установить цель каждой сессии, чтобы она превышала уровень интенсивности, достигнутый во время предыдущей сессии!

Например, в первый раз вы должны достичь уровня интенсивности не менее 100, а затем попытаться приблизиться к уровню около 250. Нередко спортсменам удается достичь максимума 999!

Внимание: Увеличение уровня интенсивности необходимо осуществлять только в фазе сокращения!

Во время фазы покоя уровень интенсивности делится на 2, и вам не нужно его увеличивать. Во время разминки и фазы восстановления увеличьте интенсивность до выраженного тремора мышц, при этом оставляя ощущения комфортными. В аппарате SP8.0 встроена функция AUTORANGE, которая автоматически регулирует интенсивность, и как только ваш индивидуальный уровень интенсивности найден, он будет установлен как «оптимальный уровень интенсивности».

- На проводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом:



- На беспроводных устройствах экран дисплея отображается следующим образом: