В этой статье расскажем как тренировки миостимуляции способствуют сжиганию жировой ткани. Проблема сжигания жировой ткани актуальна для  многих людей, очень часто ее воспринимают как повод для пиара или маркетинговый инструмент в сфере фитнеса и здорового образа жизни. Есть определенные противоречия в освещении и трактовке этой темы в контексте научных исследований. Попробуем найти аргументированный и профессиональный ответ на вопрос.


Как связано похудение и миостимуляция Compex?

Да, миостимуляция не позволяет сжигать жир непосредственно в процессе сеанса тренировок, но сочетание сеансов электростимуляции мышц с активным выполнением физических упражнений поможет избавиться от лишних калорий и сантиметров в области  живота, бедер или любых других частях тела..

Рекомендуем начать сеанс миостимуляции программой «Капилляризация» для повышения кровообращения в области живота, бедер, затем перейти к программам «Тонус бедер» или «Упругий живот» – для укрепления мышц пресса.

Можно выделить три основных способа уменьшения жировой ткани:


Увеличение кровообращения 

Увеличение кровообращения в стимулируемой  области  тела способствует уменьшению жировой ткани, ведь именно в бедрах накапливаются «резервы» жировых отложений. Больше всего  жира выходит наружу через кожу лица и груди, когда потеешь в процессе выполнения физических упражнений или другой нагрузки.  Именно в тканях лица и груди  больше всего капилляров – мелких кровеносных сосудов. Через эти капилляры организм выводит излишки жира естественным способом, если активно тренируешься.

Как правило, организм по-разному использует излишки жира в процессе жизнедеятельности человека. Насколько эффективным будет такое использование, напрямую зависит от уровня развития капилляров в определенной части тела.

Миостимуляция Compex может стать дополнительным инструментом, но сеансы тренировок будут более эффективными, если совмещать их с аэробикой или другими физическими упражнениями,  в зависимости от конкретных целей, которых вы хотите достичь.  

Конечно же, темп аэробной тренировки должен быть умеренным и во время первых тренировок ритм пульса должен составлять 55-60% от вашего привычного ритма сердцебиения в момент физической активности.


Сочетание миостимуляции и аэробных физических упражнений

Если уровень интенсивности электростимуляции составляет 15-30 ГЦ, то стимулируются и вовлекаются в активную работу медленные мышечные волокна. Сочетание миостимуляции с выполнением физических упражнений требует затрат дополнительной энергии. Чем активнее тренируемся, тем большее количество мышечных волокон вовлечено в активную работу, а значит, «сжигается» больше калорий.


Увеличение интенсивности тренировки после нагрузки

Внимание! Если проводите сеанс миостимуляции впервые и раньше не выполняли подобных процедур, то уровень интенсивности сеанса может составлять 8-10, а затем можно постепенно увеличивать интенсивность миостимуляции от одной тренировки к другой.

Увеличение уровня интенсивности это очень индивидуальный процесс для каждого человека. Если вы проводили сеансы миостимуляции в течение длительного периода, а уровень интенсивности на частоте 50 ГЦ и выше комфортный и приемлемый для вас, то такой сеанс электростимуляции мышц позволит вовлечь в активную работу быстрые мышечные волокна.

Целью сеансов электростимуляции мышц на уровне интенсивности 50+ станет усиление моторно-двигательных функций мышц, активация двигательных нервов, поэтому происходит увеличение метаболизма в мышечных тканях, после физических усилий или нагрузки, а это, в свою очередь, приводит к  значительному расходованию калорий. 

Источник