Бренд Compex – лидер миостимуляции, предлагающий широкий ассортимент девайсов, которые помогут повысить производительность и эффективность на всех этапах тренировки. Несмотря на то, занимаетесь  ли вы кроссфитом, как профессионал или как спортсмен – любитель, сможете найти лучшие девайсы миостимуляции и средства для поддержки суставов, чтобы достичь тех целей тренировки, которые вам нужны.

Кроссфит – вид спорта, требующий значительных физических усилий. В кроссфите каждая деталь оказывает значительное влияние на результаты ваших спортивных достижений. Compex помогает многим спортсменам продуктивно тренироваться ежедневно от разминки до восстановления, чтобы поднять штангу с большим весом или сократить время для преодоления дистанции.

Первый этап – подготовка к тренировке

Скорее всего, каждый спортсмен в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда вчерашние интенсивные тренировки стали причиной  чрезмерной нагрузки на мышцы, а на следующий день нужно тренироваться снова. В этом случае, эффективным решением станет фасциальный массажер Compex Ion.  Перед началом разминки работайте над улучшением подвижности и катите вибромассажный ролл по поверхности забитых мышц, где ощущаете боль.

Применять вибромассажный ролл Compex Ion, можно  для массажа больших групп мышц и эффективно оказывать влияние на те участки, где возникает ощущение боли и дискомфорта.


Четырехглавые мышцы, бедра, икры или поясница, (выберите необходимый участок тела) положите ролл на пол, используя вес собственного тела, окажите  давление на желаемую зону, а дальше – медленно перекатывайтесь вперед и назад в течение 45 - 90 с.

Выберите наиболее комфортный для вас режим интенсивности сеанса. Вибромассажный рол Compex Ion имеет 4 режима скоростей.

Для массажа небольших участков тела можно применять массажный шар Compex Molecule, так же, как применяли ролл, положите шар на пол или у стены и применяйте вес собственного тела, чтобы оказать давление на участок, который нужно массировать.

Если нужно, то помогайте себе, опершись рукой в пол. Медленно перекатывайтесь на протяжении 45 – 90 с. Из 4 режимов скорости массажного шара Compex Molecule выберите ту, которая подходит вам больше всего.

Если вы проводите тренировку на определенную группу мышц, то дополните разминку сеансом с перкуссионным массажером- пистолетом Fixx 1.0 или Fixx 2.0, чтобы вовлечь в активную работу нужную группу мышц. 

Например, если планируете много приседать во время тренировки, предполагающей значительное количество повторов и подходов,  можно применить перкуссионный массажер Fixx Mini для ускорения кровообращения и вовлечения в активную работу квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодичных мышц.

Проведите сеанс массажа медленными движениями вперед и назад по поверхности каждой мышцы в течение 45 - 60 с, конечно же, минуя кости, но вызывая приемлемый уровень давления. Выберите максимальный уровень интенсивности и будьте готовы к идеальной тренировке!

Совет Compex:

Если чувствуете боль мышцы, то независимо от того, какой девайс Compex используете, массировать такую мышцу – неудобно и дискомфортно. В начале, боль, как правило, будет более интенсивной, но постепенно, неприятные ощущения исчезнут. Поверьте, вскоре останутся только преимущества для мышц и приятные впечатления от массажа!

Если  ощущаете слишком сильное  напряжение в бедрах во время приседания, то постарайтесь расслабить мышцы, массируя перкуссионным массажером Fixx участок между верхней частью четырехглавой мышцы и тазовой костью (избегая костей).

Второй этап – поддержка в процессе тренировки

Для оптимальной эффективности тренировки, Compex поддерживает вас в процессе занятий. С этой целью  разработан широкий ассортимент  для укрепления, чтобы оказать поддержку в процессе движения и защитить суставы от чрезмерной нагрузки. Благодаря  средствам Compex для укрепления суставов, тренировки станут более результативными и комфортными.

Компрессионный наколенник надежно защищает колено в процессе  любого движения сгибания (приседания, выпады, бег, легкая атлетика). Наколенник воздухопроницаемый,  его удобно и легко одевать, не скользит по коже, даже если активно и много тренируешься.

Если в процессе выполнения  определенных движений, постоянно ощущаете дискомфорт или планируете провести тренировки со значительным количеством повторяющихся подходов и упражнений для одной группы мышц, то можно применить тейп Compex. Это водонепроницаемый кинезиологический тейп, обеспечивающий эффект обезболивания и поддержки мышц.

Совет Compex:  Посетите наш канал канал YouTube, чтобы просмотреть видеоролики о том, как правильно применять девайсы и продукты Compex.  

Третий этап – восстанавливайтесь и работайте эффективнее, чтобы достичь желаемого результата

Необходимо  помнить, что восстановление так же важно, как и тренировка. Правильно проведенное восстановление имеет даже  большее значение для достижения результата, чем тренировка  

После завершения тренировки нужно приложить больше усилий для восстановления. Чем лучше будете восстанавливаться между тренировками, тем эффективнее сможете работать во время следующей тренировки.

Линейка миостимуляторов Compex помогает восстановиться быстрее и эффективнее. Для этого можно совмещать физические упражнения и программы восстановления после тренировок или соревнований. Как показывает практика, такие программы наиболее эффективны, если применять их на протяжении 3 часов после основной тренировки и физической нагрузки. Программы для обезболивания – 24 часа после тренировки, а программы массажа – в любое время.

Внимание! Разместите электроды на сухую кожу, как показано в приложении Compex Coach. Затем выберите программу электростимуляции мышц, которая вам нужна и наслаждайтесь заботой девайса Compex в течение 20-25 минут.

Благодаря программам миостимуляции мышц ТЭНС, можно уменьшить боль в суставах, которая может появиться  после изнурительной тренировки.

Совет Compex:

Если хотите добавить мышцам силы и прочности, то можно провести цикл сеансов миостимуляции в течение 6-8 недель. Для лучшей эффективности, такие сеансы целесообразно совместить с выполнением упражнения «Планка».

В процессе выполнения физических упражнений, первые проявления дискомфорта и чрезмерной нагрузки ощутите в пояснице, поэтому именно в этом участке тела можно проводить сеансы тренировок Compex в течение 4-6 недель. Такие сеансы обеспечат более высокий уровень  производительности и выносливости  в процессе тренировок  в тренажерном зале.

Для усиления выносливости и продуктивности мышц во время приседаний, рекомендуем провести цикл силовых программ миостимуляции Сompex на четырехглавые мышцы бедра.

Лучшее решение для увеличения объема мышц – цикл сеансов программы "Гипертрофия". Таким образом, получите положительные результаты еще быстрее. Проводите сеансы до или после выполнения основных физических упражнений с нагрузкой гантелями, штангой или без нее. Уже через несколько недель регулярных тренировок, убедитесь насколько прогрессируете.

Миостимулятор Compex позволяет вовлечь в активную работу до 100% мышечных волокон и вывести тренировки на новый уровень!

Увещевание!

Электростимуляция мышц дает результат, однако, это не магия! Невозможно достичь желаемого, если не соблюдать здоровый образ жизни (диету и сбалансированное питание, режим сна, гидратация, избегание стрессов...).

Девайс Compex – не волшебная палочка, а лишь инструмент, который будет эффективным, если прилагать усилия и регулярно проводить сеансы тренировок.

Для эффективного восстановления после тренировки, можно применять компрессионные ботинки Compex Ayre™. Они  помогут ускорить кровообращение и вывести вредные вещества из мышечных тканей. Это хорошее решение для устранения дискомфорта и чрезмерной нагрузки после изнурительных физических упражнений для ног.

Спортсмены, которые занимаются кроссфитом,  привыкают к незначительному ощущению боли в разных частях тела, ссадинам, растяжениям и отекам... В таких ситуациях эффективным решением могут стать охлаждающие гелевые компрессы.

Надеемся, что эта статья была полезна вам и поможет найти эффективное решение, благодаря средствам для  поддержки суставов и девайсам миостимуляции Compex, чтобы тренировки стали более результативными.

Удачных вам стартов и успешных финишей!

Источник