Кроме этого, рассмотрим, как сделать процесс восстановления после травмы лодыжки более эффективным.  Вы сможете не только быстрее вернуться к привычному режиму тренировок и активности в повседневной жизни, но и достигнете лучших результатов в ближайшем будущем. 

Каждый спортсмен, независимо от вида спорта, хоть раз в жизни чувствовал, насколько дискомфортна и болезненна травма растяжения связок и сухожилий голеностопного сустава. 

Итак, как  девайс электростимуляции мышц Compex поможет восстановиться после травм голеностопного сустава быстрее и эффективнее?.

Прежде всего, обратим внимание на особенности строения голеностопного сустава. Это поможет лучше понять:

  • как именно работает этот сустав?
  • насколько важно его правильное функционирование для тела и осанки человека в целом?
  • на что именно необходимо  обратить внимание, если все же получили травму?

 

Функции мышц голеностопного сустава

Малые мышцы голени, или, как их называют, – малоберцовые – это группа мышц, расположенная в нижней части ноги. Эта группа связана со многими мышцами и состоит из трех основных: длинной малоберцовой, короткой и третьей малоберцовой. Эти мышцы помогают выполнять основные действия и функции стопы. Они должны быть крепкими и сильными, чтобы правильно выполнять свои функции, контролировать действия и движения, которые человек совершает в повседневной жизни и спорте. Если в результате травмы вы длительный период не тренировались, то, как правило, мышцы голени сложно вовлечь в активную работу. В такой ситуации лучшим решением может стать применение миостимулятора Compex в процессе тренировки.

Благодаря голеностопному суставу можно осуществлять такие движения: сгибание и разгибание стопы в фронтальной плоскости,  частичное отведение и приведение стопы. Эти движения имеют решающее значение в процессе ходьбы и поддержки осанки человека в вертикальном положении.

 

Укрепление лодыжки и профилактика травм

 Мышцы лодыжки можно тренировать, выполняя ряд статических физических упражнений для улучшения двигательных функций, стабильности и укрепления голеностопного сустава.

Если речь идет о сеансе миостимуляции Compex, то следует размещать электроды на малоберцовых мышцах, выбрав диапазон частот 45 -70 Гц. Такие сеансы будут способствовать увеличению объема мышц. Например, можно применить программу «Гипертрофия» с целью лучшего формирования мышечных тканей.

Продолжительность периода адаптации для увеличения объема мышц составляет, обычно, 6-10 недель. После завершения этого этапа можно применять программы для силовой тренировки мышц в течение 6 – 10 недель. Частота импульса миостимуляции должна составлять 75 –100 Гц.

Если будете проводить сеансы электростимуляции мышц на протяжении этих двух этапов регулярно, то сможете постоянно увеличивать их объем и силу. Благодаря этому, малоберцовые мышцы будут обеспечивать лучшую стабильность стопы, помогут предотвратить растяжение связок голеностопного сустава и травмы лодыжки.


Лечение травм голеностопного сустава в острой стадии

Если у вас травма голеностопного сустава, то мышцы и связки будут растянуты, напряжены и повреждены. Девайс Compex может не только помочь укрепить мышцы, но и способствовать процессу более быстрого выздоровления. На начальном этапее  самая большая  проблема это воспаление. 

Сеансы миостимуляции Compex, обеспечат эффект обезболивания, дадут возможность  уменьшить  болевые ощущеия  и дискомфорта; увеличить ускорение кровообращения, а это будет способствовать снабжению кислорода и питательных веществ в клетки травмированного участка.  С этой целью можно использовать программу «Капилляризация», уровень интенсивности: 8 Гц.  На этом этапе рекомендуем размещать электроды вокруг травмированного участка (голеностопного сустава стопы), а не вокруг мышц малоберцовой кости. 

Во время второй фазы восстановления лучше применять интенсивность миостимуляции в диапазоне 10-35 Гц. Такие сеансы помогают минимизировать негативные последствия атрофии мышц, снять  дискомфорт и  уменьшить  отек.  

Как только проявления симптомов начнут уменьшаться, можно постепенно восстанавливать мышечную ткань в травмированном участке, применяя  программы миостимуляции для увеличения объема мышц с уровнем интенсивности 45 -70 Гц.

Далее можно применять программы для увеличения силы мышц. В таком случае, уровень интенсивности миостимуляции во время сеанса может составлять 75-100 Гц.

Внимание! Уровень интенсивности миостимуляции следует увеличивать постепенно, от одного сеанса тренировки к другому.  

Источник