SP 8.0 Серия WOD Compex

Важно правильно выбрать электроды соответствующего размера (маленькие и большие) и правильно расположить их на той группе мышц, которую Вы хотите стимулировать, для того, чтобы обеспечить эффективное лечение. Именно поэтому важно использовать электроды того размера, который показан на рисунке. При необходимости найдите наилучшее возможное положение, перемещая электрод по плоскости мышцы, до тех пор, пока не найдете точку, где происходит самое лучшее сокращение (при условии ощущения максимального комфорта).

Для программ снижения боли, используйте общее правило, покрывая зону боли электродами.

Обратите внимание! Неточное расположение электродов делает сеанс электростимуляции менее эффективным, но вполне безопасным.

Для просмотра различных способов размещения электродов, пожалуйста, нажмите здесь. При стимуляции с системой МI-датчиков все предложенные места размещения электродов являются оптимальными для этой системы. Поэтому рекомендуем следовать данным инструкциям. Если Вы не хотите использовать MI-технологию, все что Вам нужно сделать, это заменить специальный кабель с системой MI-датчиков на другой, стандартный кабель электрода.

Положение тела варьируется в зависимости от группы мышц, которые Вы хотите стимулировать, и используемых программ.

Для программ, вызывающих сильные сокращения мышц (титанические сокращения), рекомендуется стимулировать мышцы изометрически: то есть нижние части ног должны быть закреплены неподвижно. Такая позиция обеспечит максимальное сопротивление движению и позволит избежать каких-либо сжатий мышцы во время сокращения, которые могли бы повлечь риск возникновения судорог. Например, при стимуляции четырехглавой мышцы, Вы должны находиться в сидячем положении, а лодыжки должны быть закреплены вместе, чтобы избежать непроизвольного выпрямления в коленях.

Для других типов программ, не вызывающих мощных мышечных сокращений, а лишь подергивания или покалывание мышц, выберите такое положение из предложенных рисунке, которое будет для Вас максимально комфортным.

Во время стимуляции мышцы количество вовлеченных в работу мышечных волокон зависит от уровня интенсивности программы. Для программ, вызывающих сильные мышечные сокращения (титанические сокращения), следует использовать максимальный уровень интенсивности стимуляции (до 999). При этом важно оставаться в пределах максимально возможного для Вас уровня, который сможете выдержать, с целью использования максимального количества волокон. Прогресс мышцы будет тем больше, чем большее количество волокон будет работать. Поэтому важно во время сеанса стимуляции попытаться увеличивать интенсивность стимуляции каждые 3-5 схваток.

Для других типов программ, например, таких как Восстановление, Массаж, Капилляризации или Боли в мышцах, вызывающих лишь подергивание мышц, Вам следует постепенно увеличивать интенсивность стимуляции, до тех пор, пока не будут видны четкие подергивания мышц. Для программ нагрузки, программ Эпикондилит и Тенденит, следует постепенно увеличивать интенсивность до того момента, когда почувствуете покалывание под электродами.

Вопрос планирования сеансов стимуляции в течение недели возникает в тех случаях, когда Вы намерены сделать по меньшей мере два сеанса тренировок в течение одной недели.

В тех случаях, когда Вы запланировали до шести сеансов в неделю, рекомендуется, чтобы сеансы были проведены как можно дальше друг от друга по времени. Например, если Вы делаете три сеанса в неделю, то следует проводить один сеанс каждые два дня (и делать перерывы – дважды по одному дню и один раз ‒ два дня отдыха каждую неделю). Те, кто делает шесть сеансов, должны делать стимуляцию шесть дней подряд с одним днем отдыха.

Если запланировано более семи сеансов в неделю, то желательно провести несколько сеансов вместе в один день, чтобы оставить себе один или два полных дня отдыха без стимуляции. Те, кто делает семь сеансов в неделю, должны делать стимуляцию пять дней подряд, не реже одного сеанса в день и один день с двумя сеансами (выделяя, по меньшей мере, 30 мин. отдыха между сеансами), оставляя один день отдыха без стимуляции. Тот, кто делает десять сеансов в неделю, должен выполнять по два сеанса в день в течение пяти дней (опять же, выделяя, по меньшей мере, 30 мин. отдыха между сеансами), оставляя два дня отдыха без стимуляции.

Сеанс стимуляции можно провести вне или во время произвольной тренировки. Если произвольная тренировка и стимуляция проведены в течение одного и того же сеанса, то, как правило, рекомендуется, чтобы произвольная тренировка была проведена первой – перед сеансом стимуляции.

Это означает, что произвольную тренировку не следует проводить на мышечных «уставших» волокнах. Это особенно важно для укрепляющей или мощной тренировки.

Тем не менее, для тренировки с сопротивлением полезно действовать в обратном порядке. Перед произвольной тренировкой, с помощью стимуляции с сопротивлением, «специальные сеансы перед усталостью» проводят на мышечных волокнах без общей и сердечно-сосудистой усталости. Таким образом, произвольные усилия на «подготовленных» волокнах, будут способствовать более быстрому и интенсивному глюкозному метаболизму.

Уровни прогрессирования стимуляции предназначены для тех, кто уже знаком с электростимуляцией и стремится выполнять несколько циклов тренировок.

Логика цикла электростимуляции касается режима рабочей нагрузки. Так же, как и тренировки в обычном режиме, интенсивную тренировку нужно начинать с наименьшего уровня усилий, постепенно увеличивая их в течение всего периода циклов. Таким образом, рекомендуется начинать с 1-го уровня и переходить к следующему уровню тогда, когда цикл завершен, как правило, после 4-й до 6-й стимуляции (на основе 3-х сеансов в неделю).

Важно также добиться значительной интенсивности стимуляции на том уровне, где вы находитесь, прежде чем переходить к следующему уровню. В конце цикла Вы можете провести новый цикл, или осуществить закрепляющею тренировку, основанную на одной сессии в неделю.